اعاده الشبابالتغذیه الصحیه و المکملات الغذائیهمکافحه الشیخوخه

9 فواكه لمكافحة شيخوخة البشرة بطريقة طبيعية

هل ترغبين في الاحتفاظ ببشرة شابة وأكثر حيوية لفترة أطول ؟ إن كنت لا ترغبين في إنفاق مبالغ طائلة على عيادات التجميل أو مستحضرات التجميل لمكافحة الشيخوخة، فيمكنكِ الحصول على ذلك بطرق طبيعية أمنة تمامًا. نعم فسر الحصول على بشرة رائعة يكمن في تناول الغذاء الصحي. فتحتوي الأطعمة الصحية على العديد من العوامل الطبيعية لمكافحة شيخوخة البشرة وتحسين مظهرها. فعلى الرغم من أن هناك العديد من الوسائل المختلفة التي تعمل على مكافحة الشيخوخة، لكن اتباع نظام غذائي متوازن هو الأكثر فعّالية.

ومع توافر الأنواع المختلفة من الأطعمة الصحية التي تعمل على مكافحة الشيخوخة للحفاظ على شباب دائم، إلا أن الفواكه هي من أكثر الأطعمة الطبيعية الفعّالة لمكافحة وإبطاء عملية شيخوخة البشرة.

تعرفي على أفضل 9 فواكه لمكافحة الشيخوخة والحفاظ على شباب البشرة.

1- الكيوي

فمضادات الأكسدة التي تتوافر في فاكهة الكيوي قد أظهرت قدرات فائقة للحفاظ على بشرة مشدودة، إبطاء عملية ظهور التجاعيد، والحفاظ على جمال البشرة. يحتوي الكيوي أيضًا على فيتامينات Cو E، التي تعمل كمضادات للأكسدة فتساعد على التخلص من الشوارد الحرة.

2- الرمان

الرمان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية كالفسفور والريبوفلافين، مما يعطيكي بشرة رائعة.  تناول الرمان يوفر التغذية اللازمة لخلايا البشرة، مما يساهم في تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي يساعد على تعزيز مرونة وسلاسة البشرة. كما يمكن أيضًا تناول مستخلصات الفواكه والمكملات الغذائية للاستفادة من فوائدها العديدة للبشرة.

3- البطيخ

البطيخ يحتوي على الفيتامينات الهامة، مما يعمل على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية ويعمل أيضًا على حماية البشرة من التصبغات والتجاعيد. كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة، الزنك، السلينيوم وفيتامين E.

4- الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على فيتامين B المركب، مما يوفر تغذية كاملة للبشرة. كما يساعد فيتامين E على تعزيز صحة البشرة، والبوتاسيوم يعمل على الحفاظ على توازن مستويات الماء داخل الجسم. كما تعمل مادة الجلوتاثيون على زيادة مستويات المناعة وتأخير عملية شيخوخة البشرة.

5- البابايا

فقط استخدمي لب البابايا على بشرتك لتتمتعي ببشرة رائعة وجميلة. فيساعد البابايا على تحسين مظهر البشرة ومكافحة التجاعيد. حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات A،E وC، مما يساعد على تنقية البشرة وتوفير التغذية الصحية اللازمة. فيساعد ذلك على تجديد وإصلاح خلايا البشرة، مع تقشير البشرة والتخلص من طبقات الجلد الميت نظرًا لاحتواءها على انزيم البابين.

6- التفاح

فيحتوي التفاح على مركبات صحية مفيدة للجسم والبشرة أيضًا. حيث تساعد على تقليل الدهون والحفاظ على مستويات الماء داخل البشرة. أيضًا يمكن استخدام خل التفاح المركز على البشرة للحفاظ على توازن مستويات معامل الحموضة على البشرة.

7- الموز

يحتوي الموز على كميات هائلة من فيتامين C وفيتامين B6 مما يساعد على الحفاظ على مرونة البشرة وتماسكها. كما يعمل على تجنب شيخوخة البشرة المبكرة نظرًا لاحتواءه على المنجنيز ومضادات الأكسدة الأخرى. فهي تساعد على الحفاظ على البشرة من التلف، كما توفر الترطيب اللازم. احرصي على تناول موزة يوميًا، لتجنب جفاف البشرة والعديد من مشكلاتها.

8- التوت

التوت من أكثر الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على تكوين الكولاجين لحماية البشرة. فيعمل الكولاجين على منع ظهور تجاعيد البشرة والتصبغات.

9- العنب

العنب يحتوي على نسبة كبيرة من المنجنيز وفيتامين C، مما يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. كما يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الشوارد الحرة.

احرصي على إدراج تلك الفواكه في نظامك الغذائي اليومي كي تنعمي ببشرة رائعة وأكثر شبابًا.

مصدر
http://hayatouki.com
الکلمات الدالة

مواضيع ذات صلة

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن